30代からのシミ対策のシミってどうしてできるの？

シミの主な原因は、ずばり紫外線！紫外線を浴びると、肌を守ろうとしてメラニン色素が作られます。通常、メラニン色素はターンオーバーによって排出されるのですが、加齢やストレス、ホルモンバランスの乱れなどでターンオーバーがうまくいかなくなると、メラニン色素が肌に蓄積して、シミとなって現れてしまうんです。

30代は、仕事や育児で忙しく、睡眠不足や食生活の乱れも起こりがち。ターンオーバーが乱れやすい時期でもあるので、特に注意が必要です。もちろん、遺伝的な要素や、過去の紫外線対策の甘さも影響してきます…！

30代からのシミ対策の今日からできる！3つのシミ対策

シミ対策は、毎日の積み重ねが大切！難しく考える必要はありません。今日からできる3つの対策をご紹介します。

個人差はありますが、続けることで肌の変化を感じられるはずです。

1. 毎日のスキンケアを見直そう

まずは、毎日のスキンケアに美白成分を取り入れてみましょう。ビタミンC誘導体やトラネキサム酸、アルブチンなどが配合された化粧水や美容液がおすすめです。洗顔後、化粧水で肌を整えたら、気になる部分に美容液を重ね付け。最後に乳液やクリームでしっかり保湿して、うるおいを閉じ込めましょう。

美白化粧品は、肌に合う合わないがあるので、パッチテストをしてから使うのがおすすめです。もし、赤みやかゆみが出たら、使用を中止してくださいね。

2. 紫外線対策は一年中！

紫外線は、一年中降り注いでいます！晴れの日だけでなく、曇りの日や雨の日も、日焼け止めを塗るようにしましょう。SPF30以上、PA+++以上の日焼け止めを選ぶのがおすすめです。顔だけでなく、首やデコルテ、腕など、露出している部分にも忘れずに塗りましょう。

日焼け止めは、汗や摩擦で落ちやすいので、こまめに塗り直すことが大切です。特に、長時間外出するときや、汗をかきやすいときは、2～3時間おきに塗り直すようにしましょう。日傘や帽子、UVカット素材の服なども活用して、徹底的に紫外線をカットしましょう。

3. 生活習慣を整えよう

睡眠不足や偏った食生活は、ターンオーバーを乱す原因になります。毎日7～8時間の睡眠を確保し、バランスの取れた食事を心がけましょう。特に、ビタミンCやビタミンE、ポリフェノールなどの抗酸化物質は、メラニンの生成を抑制する効果が期待できます。積極的に摂取するようにしましょう。

また、適度な運動も大切です。運動することで血行が促進され、ターンオーバーが活発になります。ウォーキングやヨガなど、無理なく続けられる運動を取り入れてみましょう。