20代の頃と比べて、肌の水分を保つ力や、皮脂の分泌量が少しずつ変化してくるのが30代。特に、ストレスや睡眠不足、不規則な食生活などが重なると、乾燥しやすくなってしまいます。

また、紫外線ダメージの蓄積も、肌の乾燥を加速させる原因の一つ。若い頃に比べて、肌のターンオーバーが遅くなるため、ダメージが残りやすくなってしまうんです。

乾燥が進むと、肌のバリア機能が低下し、外部からの刺激を受けやすくなります。その結果、かゆみ、赤み、肌荒れといったトラブルにつながることも。また、乾燥による小じわや、くすみも気になるポイントですよね。

乾燥肌対策で大切なのは、毎日の丁寧なスキンケアと、生活習慣の見直しです。外側からの保湿だけでなく、内側からのケアも意識することで、より効果的な乾燥対策ができます。

スキンケアでは、保湿成分（セラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンなど）配合の化粧水、乳液、クリームを使いましょう。洗顔後はすぐに保湿することが大切です。ゴシゴシ洗いはNG！優しく泡で洗いましょう。

バランスの取れた食事を心がけ、特にビタミン類や良質な脂質を積極的に摂りましょう。睡眠不足は大敵！質の良い睡眠を確保するために、寝る前のスマホは控える、アロマを焚くなど、リラックスできる環境を整えましょう。

加湿器などで湿度を保つのも効果的です。室温だけでなく、湿度にも気を配りましょう。

乾燥が特に気になる時は、美容オイルやバームをプラスするのもおすすめです。化粧水の後にオイルを塗ることで、水分を閉じ込めることができます。バームは、乾燥しやすい目元や口元にピンポイントで使うのがおすすめです。

日中の乾燥対策には、ミスト化粧水が便利です。メイクの上からでも使えるので、乾燥を感じたらシュッとひと吹き。ただし、かけすぎると乾燥を悪化させることもあるので、適量を心がけましょう。

乾燥肌さんは、パウダーファンデーションよりも、リキッドファンデーションやクリームファンデーションがおすすめです。下地も保湿力の高いものを選びましょう。メイクをする際は、スポンジで優しく叩き込むように塗ると、乾燥しにくくなります。